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Emagrecer Comendo

Hábitos alimentares, dietas, exercício físico e produtos relacionados com alimentação

Emagrecer Comendo

Hábitos alimentares, dietas, exercício físico e produtos relacionados com alimentação

22
Nov10

Suplementos uma optima opção

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Peço imensas desculpas a todos os leitores do meu blog por não colocar nem tópico já algumas semanas. Mas como todos sabem nem sempre temos tempo para fazer aquilo que mais gostamos. A última vez que postei falei-vos que estava a experimentar um novo produto, para tentar acelerar a perda de peso. Este chamava-se AdelgaFit.

 

 

 

 

 

Resultados:

 

Para ser sincera na primeira semana como não segui muito bem seguir o plano que define desde o início não consegui ter noção de quanto peso perdi, o facto é que estas semanas tenho vindo a diminui mais do significativamente o peso, os pneus estão a desaparecer e com a actividade física junto estou a ficar com o corpo tonificado.


Ainda não posso afirmar a 100% os resultados que irei obter, mas parecem ser bem positivos, visto já ter tomado muitas substâncias do mercado e nunca ter conseguido obter resultados satisfatórios.

 

 

 

"Estou prestes a ficar assim" =D


Resta a cada um experimentar e ver os resultados, devem ser positivos como os meus visto este produto ser de teor natural. Irei agora começar a colocar algumas receitas de dietas e pratos bem equilibrados para que quando obtenham o peso ideal possam mantê-lo de forma saudável.

"Já me falta pouco para me livrar do meu maldito peso! Todo dependeu da minha vontade psicológica, na minha actividade física e pelos vistos ao AdelgaFit."

03
Nov10

SIM ou não?

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Tomar ou não suplementos alimentares é a pergunta que toda a gente faz a si própria! Será que tem benefícios para a saúde ou irá ter efeitos secundários no meu organismo? O medo todos os dias atormenta a população e não as deixa nem sequer tentar descobrir o melhor.

 

 

De facto a resposta é SIM, mas não é "SIM" a todos os suplementos alimentares nem para todas as situações. Antes vamos analisar o que é um suplemento alimentar para tentar entender a necessidade dos mesmos.

Os suplementos são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos grossos ou aminoácidos, que podem estar em falta ou não podem ser consumidos em quantidades suficientes na dieta de uma pessoa. Um das grandes vantagens deste tipo de produtos é que tem pouca quantidade de gordura e bastante quantidade de nutrientes necessários ao nosso dia a dia.

Devem sempre consumir produtos naturais que tenham na sua composição alguns dos componentes que vou aqui referir:

  • Casca de Freixo;
  • Mil-Folhas;
  • Alecrim;
  • Sumo de Ananás;
  • Dente-de-Leão;
  • Alho-Porro;
  • Sumo de Mirtilo.

Há algum tempo que procuro produtos que tenham algum destes componentes, mas todos os suplementos que encontrei sempre tem na sua composição demasiadas gorduras e acabaram por ser dinheiro fora do bolso devido a necessidade de permanecer a consumi-los. Ontem dei por mim num website onde se falava de um produto designado por Adelgafit falando dos benefícios para a saúde e da sua composição, de facto fiquei surpreendida e decidi experimentar. Esta semana já devo ter o produto e já vos posso começar a falar dele e dos efeitos benéficos que possa vir a demonstrar.

01
Nov10

Exercício Físico

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Já fez o seu plano alimentar? Agora precisa de começar a perder calorias, e qual a melhor maneira para o fazer?

 

A resposta é fácil, EXERCÍCIO FÍSICO!

 

 

Exercício físico é qualquer actividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objectivo de alcançar a saúde e também a recreação.

Quais as razões para a prática de actividade física:

  • Reforço da musculatura;
  • Reforço do sistema cardiovascular;
  • Aperfeiçoamento das habilidades atléticas;
  • A perda de peso;
  • Manutenção de algumas partes do corpo.

O exercício físico realizado de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças, moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. É aconselhado que toda e qualquer actividade física seja realizada sob a orientação de um profissional, pois só nos é possível atingir os objectivos desejados quanto devidamente orientados.

Benefícios obtidos pela prática de actividade física regular:

  • Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
  • Redução dos factores de risco para doença das artérias coronárias;
  • Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
  • Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II;
  • Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
  • Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda;
  • Aumento da força muscular;
  • Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
  • Aumento do metabolismo em repouso;
  • Melhoria da função imunitária;
  • Atraso de certos processos do envelhecimento;
  • Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima;
  • Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.

Desde que comecei a praticar exercício físico nunca mais senti dificuldade a realizar qualquer tarefa do meu dia a dia, melhorando bastante o meu estilo de vida, não custa praticar entre 30 min a 1 hora de exercício físico. EXPERIMENTE!

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