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Emagrecer Comendo

Hábitos alimentares, dietas, exercício físico e produtos relacionados com alimentação

Emagrecer Comendo

Hábitos alimentares, dietas, exercício físico e produtos relacionados com alimentação

31
Jan18

Como ingerir mais líquidos sem dar conta?

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Os nutricionistas recomendam beber pelo menos um litro e meio de água por dia, mas nem sempre é fácil cumprir este objectivo. Mas beber mais líquidos não só é uma excelente forma de diminuir o apetite como também é essencial para ter uma vida mais saudável! Por isso, nunca é demais repetir as diversas maneiras de ingerir líquidos sem esforço no dia a dia e que são 100% aprovadas pelos especialistas em nutricionismo.

Infusões

Os chás de ervas/ infusões são uma opção muito saudável para quem está a tentar ingerir mais líquidos. Os nutricionistas recomendam evitar o chá preto e o chá verde devido ao teor de cafeína, por isso use apenas folhas de menta, camomila, cidreira, lúcia-lima ou tília. Pontos extra para quem tem uma pequena plantinha em casa e usa ervas frescas!

 

Recorde-se que, para além de terem zero calorias, este tipo de chás tem muitos outros benefícios: a menta e cidreira, por exemplo, podem ser usadas para combater os enjoos, enquanto a camomila é bem conhecida por ser um calmante. Informe-se nas consultas de nutrição sobre quais são as melhores para o seu estilo de vida.

Tisanas

Além dos chás, pode preparar tisanas com outras partes da planta - como as flores (pétalas de rosa, por exemplo), o caule ou raspas da casca (raspa de laranja ou de limão). Muitas tisanas também são bastante saborosas quando estão frias, por isso o seu nutricionista pode recomendar-lhe que as leve numa garrafa consigo para ir bebendo durante o dia - vale até beber no trabalho! Tal como as infusões, têm um valor calórico muito baixo e ajudam a que vá bebendo água ao longo  dia sem se aperceber.

Limonada sem açúcar

Uma das dicas que o seu nutricionista lhe pode sugerir nas consultas de nutrição - especialmente no Verão - é que comece a preparar sumos de fruta em açúcar adicionado. Uma sugestão seria fazer limonada sem açúcar ou, se não for capaz de beber o limão sem açúcar, adicionar outro fruto naturalmente mais doce. A “limonada de maracujá” é uma opção refrescante para um dia de Verão, mas pode preparar outras variações com morango ou frutas tropicais.

 

14
Fev11

Praticar Actividade Fisica

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31
Jan11

Os melhores Abdominais em 8 Minutos

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Este é um vídeo que mostrar como ficar com os abdominais definidos com 8 minutos diários. Uma boa solução para perder essa sua barriga. Tanto como homens e mulheres devem fazer abdominais pois é a única forma de queimar calorias da barriga.

 


17
Jan11

Pequeno Almoço - Refeição mais Importante

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A 1ª Refeição do Dia é indispensável em todas as Idade

 

 

 

Comer bem não significa comer demasiado, mas também não é "saltar" refeições. Após uma noite em jejum, o nosso organismo preciso ser compensado com um pequeno almoço a que deve corresponder um quarto do total dos alimentos do dia.

 

Um pequno-almoço equilibrado = melhor rendimentos e melhor qualidade de vida

 

No pequeno almoço não deve esquecer:

  • O leite, iogurte ou queijo;
  • Pão de mistura ou cereais;
  • Chá ou agua;
  • Fruta ou sumos naturais.

As fibras - estas são indispensáveis em todas as refeições

 

As fibrassão indispensáveis ao bom funcionamento do intestimo e melhoram a digestão. Ao pequeno-almoço podemos come-las no pão, na broa, nos cereais e nas frutas. Têm um papel muito importante na prevenção do cancro e de muitas outras doenças do intestimo.

 

22
Nov10

Suplementos uma optima opção

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Peço imensas desculpas a todos os leitores do meu blog por não colocar nem tópico já algumas semanas. Mas como todos sabem nem sempre temos tempo para fazer aquilo que mais gostamos. A última vez que postei falei-vos que estava a experimentar um novo produto, para tentar acelerar a perda de peso. Este chamava-se AdelgaFit.

 

 

 

 

 

Resultados:

 

Para ser sincera na primeira semana como não segui muito bem seguir o plano que define desde o início não consegui ter noção de quanto peso perdi, o facto é que estas semanas tenho vindo a diminui mais do significativamente o peso, os pneus estão a desaparecer e com a actividade física junto estou a ficar com o corpo tonificado.


Ainda não posso afirmar a 100% os resultados que irei obter, mas parecem ser bem positivos, visto já ter tomado muitas substâncias do mercado e nunca ter conseguido obter resultados satisfatórios.

 

 

 

"Estou prestes a ficar assim" =D


Resta a cada um experimentar e ver os resultados, devem ser positivos como os meus visto este produto ser de teor natural. Irei agora começar a colocar algumas receitas de dietas e pratos bem equilibrados para que quando obtenham o peso ideal possam mantê-lo de forma saudável.

"Já me falta pouco para me livrar do meu maldito peso! Todo dependeu da minha vontade psicológica, na minha actividade física e pelos vistos ao AdelgaFit."

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