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Emagrecer Comendo

Hábitos alimentares, dietas, exercício físico e produtos relacionados com alimentação

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10
Mar19

Vale a pena fazer uma dieta vegetariana para perder peso?

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Nos dias que correm, todos temos um ou dois amigos que são vegetarianos. Há cada vez mais pessoas que optam por uma dieta livre de carne e peixe, enquanto outras excluem todos os produtos de origem animal, como o leite e os ovos. Mas ser vegetariano não é uma dieta qualquer para emagrecer - é uma opção e um estilo de vida.

 

Normalmente, quem é vegetariano não o é para perder peso. Os vegetarianos também recusam roupas de pele, camurça e pêlo, exactamente por terem origem animal. Na verdade, a dieta vegetariana também não é hipocalórica - a maioria dos vegetarianos recorre às leguminosas para ingerir a proteína de que precisa.

 

Ainda assim, para algumas pessoas a dieta vegetariana pode levar à perda de peso. Isto acontece porque o peixe e a carne são ricos em gordura de origem animal. Se costuma ingerir demasiada gordura na dieta, então a dieta vegetariana pode ser uma forma de perder algum peso.

 

Isto porque os hidratos de carbono que ingerimos nas leguminosas são mais fáceis de “queimar” do que os lípidos (a gordura), que são a última camada que o nosso corpo elimina. Além disso, há sempre opções como o tofu, que apesar de rico em proteína tem pouquíssimos hidratos de carbono e poucas calorias.

 

Mas, sem dúvida alguma, o maior atrativo de uma dieta vegetariana é a facilidade. Muitas dietas famosas têm “fases”. A maioria exige cálculos sobre o número de calorias que estamos a digerir e que precisamos de desgastar. No que diz respeito à dieta vegetariana, é tudo mais fácil de entender: eliminar os produtos de origem animal. Simples.

 

Se nunca experimentou fazer uma dieta vegetariana, talvez valha uma tentativa. Além dos benefícios para a saúde, lembre-se que deixar de comer carne é mais benéfico para o ambiente do que deixar de andar de carro. Caso não consiga deixar de comer peixe e carne, então procure carnes brancas e peixes magros.

 

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